恵比寿で肩こり、肩甲骨ゴリゴリの人に寝る禅を教え
てます。マナブ整体 院長のマナブです。

たまたま、テレビを見ていると、お尻を鍛えると
腰痛にならない、健康寿命が延びるとかということ
をやっていました。

肩甲骨、腸の次はお尻とかと言うことでした。
（そんなような感じでしでした。）

臀筋（お尻の筋肉）を鍛えられると前側の腸腰筋も鍛え
らる。お尻を鍛えると主要な筋肉を鍛えられると説明し
ていました。

エクササイズは地味に辛そうでした。出演者の方達がこ
れかなりお尻に効きますと苦しそうでした。

マナブ整体院でも、お尻の筋肉を鍛える方法を指導したり
します。もちろん、その方の体調を勘案しながらですが。
どうのよなエクササイズかと言うと。

真直ぐ立つ。

です。

本当にそれだけなんです。

真直ぐ立つのには、お尻を使っているのです。
武術の懐の深い姿勢で立ってもらっています。

胸を張らない。
背を丸めない。
下腹を出さない（ポッコリお腹）
肋骨を出さない。

そうすると、自然に下腹に力が入り、臀部が引き締まり
ます。改まって行うトレーニングは大切です。
ですが、日常の生活の中で行うものは、もっと大切です。

下の写真は、添え手気功療法（気の整体）を受けた後に重心
調整した方達の体の変化です。臀部の引き締まり（ヒップアップ）
が見て取れます。

真直ぐ立つことは大切です。

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渋谷区恵比寿の気功整体
恵比寿のマナブ整体 10：30~21：00　不定休　予約制
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電話：03-6450-2207
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リキみ（無意識緊張の歪み、血流不足）が原因なので
辛い 肩こり、腰痛、膝痛は揉んだだけでは、・・・。
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