肩こり改善のポイント!骨盤と頭をあわせて武術姿勢になること。 | 恵比寿で整体を受けるなら『マナブ整体院』

恵比寿で添え手気功療法と言う気の整体をしています。
マナブ整体院 院長のマナブです。

 

肩こり姿勢と言うものがあります。今日は、首、胸、腰
と前後の重心について説明します。下の写真は肩こり姿
勢の例です。顎を突き出し、胸の緊張、猫背、反り腰と
なります。顔、頭が体幹から前に出てしまっているので
肩、首の筋肉が疲労します。首が胴体に座っていれば、
肩、首への負担がなくなる。
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下の写真が改善姿勢です!
頭が胴体に載っている姿勢です。
肩こり姿勢改善

マナブ整体院で施術後の肩こりさんの体の変化であります。
この姿勢を維持できれば、肩こりが大きく軽減できます。

 

そこで、私が指導する姿勢としては骨盤と頭を合わせる
ワークを指導します。骨盤を水平にすると胸の緊張が解け
頭が胴体になります。椅子に座って坐骨を意識して行いま
しょう。
姿勢練習(椅子)

 

慢性の肩こりさんだと一つを使って姿勢を整えるのは難しい
ようです。それで下図。です。頭上から見て自分の身体が
小さく見えるように面から点になるよう意識する。右端の
図のようにです。

 

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前後のバランスはこれで調整しましょう。

 

正し、下の写真のように背骨が歪んでいることが多いので
お風呂に浸かり体の緊張を取ってから行った方が良いですね。
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骨盤と頭を決めて2点抑えると姿勢も決めやすくなりますね。

 

 

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