恵比寿の整体師、肩こり筋肉。小胸筋 | 恵比寿で整体を受けるなら『マナブ整体院』

恵比寿で気功療法しています。マナブ整体院 院長のマナブです。

 

肩こり筋肉は背中側だけでは、ありません。カラダの前面にある
小胸筋も肩こり筋肉です。通常ウエイトトレーニングで胸板が厚
くなるのは、大胸筋で胸部表層の強力な筋肉です。小胸筋はその
下にある深層筋です。

 

小胸筋は、肩甲骨(烏口突起)~第3、4、5肋骨にかけてありま
す。働きとしては、・肩甲骨の外転(外側に動く)、わずかな下
方回旋

・挙上した上腕を下げる

・深呼吸時に呼吸(息を吸う)を助ける

などです。

 

また、小胸筋の下に、頸から腕にかけて伸びている神経(神経
腕神経叢)が通っています。そのため、この筋肉が固くなると
神経を圧迫して、肩、背中のコリと痛み及び腕、指の痺れが生じ
ます。

 

小胸筋は肩甲骨に付いていますので、この筋肉が固くなると、
背中の筋肉(僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋)を引っ張ることにな
りますので、背中の筋肉も固くなって肩こりに。

逆に背中の筋肉が固くなると、小胸筋も引っ張られるので、固く
なって肩こりに。肩甲骨を中心にお互い影響しあっているのです。

 

鎖骨の下の窪み(下図:青〇部)に肩甲骨の烏口突起があり、
小胸筋の始まりです。肩こりの方は、ここに圧痛が生じるコリが
あります。
小胸筋

肩こりを整体するには、前面と背面の筋肉のバランスが重要です。
深呼吸をするときに使う筋肉でもある小胸筋は、気功的な観点か
らも重要です。

 

小胸筋が短縮して右肩が前に引っ張られています。
だからと言ってこれをグリグリ揉むとますます固くなります。
そっと触れるだけで緊張をとる気功の手セラピーの得意分野
です。

 

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