恵比寿の整体師、肩こり、首こり、背中こり。頭が緊張してます。 | 恵比寿で整体を受けるなら『マナブ整体院』

恵比寿で添え手気功療法してます。
マナブ整体院 院長のマナブです。

 

肩こりの方は、大抵、首こり、背中こりでもあります。
重い頭を、首で支えています。

 

パソコン、スマホを見るとき
顔を突っ込むように、覗いています。
首に負担がかかるばかりか、肩、肩甲骨にも影響します。

 

とくに

 

頭と首の付け根の首こりは、頭に新鮮な酸素と栄養がいきわたりません。

 

すると、頭が疲れます。

 

首、肩は自立神経の影響を受けやす場所です。

 

普段の不摂生が、自律神経のバランスを崩します。

 

人は、朝から昼は交感神経が優位で、夜になるにつれて副交感神経
が優位になります。

 

交感神経とは、人が活動するときに働く神経で、副交感神経は、人がリラックス
休息するときに働く神経です。この二つの神経を自律神経といいます。

 

人は朝、目が覚めて、活動します。そして、夜になると、眠ります。

 

夜遅くまで、パソコン、スマホを見ていると本来、リラックスして眠る
ために、働く神経、副交感神経ではなく、活動するための神経、交感神経
が働いてしまいます。

 

つまり、自律神経のバランスを崩してしまいます。
不眠、朝起きたときに体が疲れる、怠いとなります。
そして肩こりです。

 

肩こりは、
パソコン、スマホを見る姿勢によっても首、肩、背中の筋肉が疲労して
なります。
不摂生、夜更かし、休息なしでの仕事などによる自律神経の乱れによって
もなります。

 

緊張とリラックスのバランスが大事なのです。
夜寝る前は、なるべく、パソコン、スマホは控えて、
お布団で、本を読むことをおすすめします。
そのほっとする静かな時間が必要なのです。

 

仕事で、パソコン作業をされるときは、休息を小まめにとって、
緊張とリラックスのバランスをとってください。
でも仕事に追われて、なかなか休息取れないんですよね。

 

1回3分程度良いので、深い呼吸をお勧めします。

腹式呼吸で
鼻から吸って鼻から吐くです。
ポイントは静かにゆっくりとです。

 

最初は雑念が頭に浮かびます。
呼吸に集中すると雑念が消えていきます。

 

鼻からスーと吸っているな~、そしてゆっくり吐いているな~
と言う感じです。

 

緊張、緊張は良くありません。
また、リラックス、リラックスもよろしくありません。

 

緊張、リラックスが良いのです。
良い塩梅がよいのです。
休息なしのお仕事は、緊張、緊張です。

 

是非、深い呼吸で、緊張、リッラクスの良い塩梅にしてください。

 

緑も良いですね。目と頭がリラックスです。マナブ整体院の緑です。

観葉植物141015

夜になると葉っぱが閉じます。これも副交感神経の働きでしょうか。笑

観葉植物1409041

 

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