恵比寿で添え手気功療法してます。
マナブ整体 院長のマナブです。

武術では、体軸をしっかりさせるために、
色々な身体操作を行います。

裏袴と言う腰、下半身の使い方についてお話しします。

背骨がしっかりすると、体の小さいものでも、とても大きい
力を出すことができます。

上半身に力を入れても、背骨はしっかりしましせん。

足、膝、脚、腹と骨盤を使って上半身の背骨に芯を通します。

この姿勢は、腰痛の方に大変良い姿勢でもあります。
下半身と上半身が連携、一体になる。つまり、体全体がひと塊
となって力を出せる姿勢、局所的な部分の力に頼ろうとしなく
なるので、腰痛の方だけでなく、肩こりの方にも良いのです。

肩こり、腰痛はある特定の筋肉に頼り、疲労している場合
が多いのです。

腰痛の方は大きく分けて二つのタイプがあります。
下腹を突き出したタイプと鳩胸タイプです。
いずれものタイプも共通しているのは反り腰です。
また、下腹に力が入らないことも共通しています。

下腹突き出しタイプ：くの字反り腰の腰痛に。首にも負担がかかります。首こり、肩こりです。
骨盤後傾タイプとも言えます。

鳩胸タイプ：腰のくの字の角度が鋭角です。腰が緊張します。
骨盤前傾タイプとも言えます。

裏袴腰：骨盤を仙骨を立てます。
背骨と仙骨がくの字とせずに、まっすぐになるイメージです。
あくまでもイメージですね。

骨盤がフラットタイプとも言えます。腹と背が釣り合っています。争力と言います。
武術では全てにおいて必要な力です。これが、背骨に芯を通します。

腰部の骨は自然湾曲となっていて
その湾曲で地面からの衝撃を緩和しています。

腰部の自然湾曲と反り腰は違うのです。

では、裏袴腰を説明します。

・肩幅に脚を開いて立ちます。そして軽くお腹凹まします。
これは腰の緊張をとるためです。
腰のくの字の角度を緩やかにするためです。

・左右の腰骨（腸骨）を向き合うようにします。
どうやって、両腰骨を向き合わせるか、
股関節を締めて内股で立ちます。その状態で膝を外に開きます。
両足の指で地面を軽く掴みます。そうすると、脚の外側と内側に
力が入り、左右の骨盤が向き合う、つまり、骨盤が締まる感覚を
感じることができます。
空手のサンチン立ちは、骨盤を締める鍛錬法と私は考えます。

股関節を締めて、内股に！

内股の状態から、膝を外に開く！脚の外側と内側に力が入る。

この腰が体に芯が通るのです。

背骨の意識は重要です。最初の気の感じ方は、体表数センチ下に気を感じます。
皮膚と骨の間です。熟練すると、背骨に気が通るの感じます。
武術の姿勢は奥が深いです。私も勉強の毎日です。

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