恵比寿で肩こり、肩甲骨ゴリゴリの方に呼吸と姿勢指導
してます。マナブ整体院　院長のマナブです。

気功的に言えば、背骨に気が流れると言われます。
背骨、背中がしっかりすれば、身体が健康になって
いきます。

背中は疲れやすく、そして、姿勢が崩れます。
背中だけでなく、身体全体で軸を作ることが重要ですね。

それには、

骨盤を水平にする。（仙骨を立たせる）
胸の緊張を取る。
胸を張らない。

です。

下の写真の➂と➃を見てください。

➂の写真は
腰の上部で折れ曲がっています。この状態だと
背骨の骨盤（仙骨）が一体にならず、軸ができません。

上半身は背筋で持ち上げている感じです。
胸も緊張します。

ちなみに私がこの姿勢を真似すると、呼吸がしづらい
です。息苦しさを感じます。

➃の写真は、重心調整をして軸が真直ぐな状態です。
ですが、ずーと➂の前傾姿勢をしていたので、➃の状態
だと、かなりの後ろ重心に感じるようです。

でも、➃の写真は、決して後ろ重心ではありませんね。

アタマの錯覚です。

身体に正しい、重心を覚え込ませる必要があります。
お家でのセルフケアが大切です。

ですが、

皆さん、忙しく、お疲れで、なかなかできないんですね。

そこで、マナブ整体院では、
まず、胸の可動域を増やす。骨盤を立ててる
セルフケアを指導しています。
（お見えになった方の状況によりますが）

下の写真の左が前傾姿勢ですね。
この姿勢の特徴は

胸の緊張（胸を張っている）
反り腰

です。

つまり、上記の➂の写真と同じ状態
を椅子に座って再現しました。

下の右の写真は軸が真直ぐな状態です。
背骨と仙骨が一体になった強い身体です。
気が流れます。

上記の➃の写真と同様です。

自然にお腹も凹みます。
胸を軽く後ろに引き、仙骨を床に直角に立てるイメージ
です。

座っているので、安定しているため、立って行うより、重心調整をしやすい
ようです。出来れば、鏡を見て、確認しながら行うのが良いですね。

左の写真、呼吸がしづらいのが、わかりますか？
私は、首、肩もリキみ、腰も痛かったです。
息が詰まる感じですね。

結構、皆さんこの姿勢の方が多いですね。

胸と骨盤の二つで、調整すれば、上手く行きます。

慢性の肩こり、肩甲骨ゴリゴリなどの不調を抱えている方
是非お試しください。

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恵比寿の気功整体
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