恵比寿で添え手気功療法と言う気の整体しています。
マナブ整体院　院長のマナブです。

子供と一緒に図書館に行ったとき、ふと、目にとまる
本がありました。

「お風呂の達人」と言う本を見つけました。

私は温泉が好きです。しょっちゅう、行けません。
ですから、入浴剤で温泉気分を楽しみます。

その本は大手入浴剤会社の社員の方が書かれたもの
です。その本の中で、私が実感していたものがあり
ましたので紹介します。

デスクワークで凝った筋肉のときほぐし方です。

入浴剤は、炭酸入浴剤が良いです。
翌日の疲れの抜け方が実感できました。
あくまでも私の場合ですが。

本では詳しく入浴の仕方を説明されていました。

・41度と少し高めのお風呂に肩まで浸かる。

・入浴中に肩や足の上げ下ろし、簡単ストレッチ。

・入浴剤は硫酸ナトリュウムと炭酸ガスを含んだもの。

とのこと。

肩まで浸かることで、肩こり部分が直接温まり、血行の促進
ること。浮力により筋肉が緊張から解放され、リラックスする。
ストレッチで血流が良くなり、筋肉をほぐすことができると言
うことです。

お湯に溶け込んだ炭酸ガスが抹消の血管に入り、血流を改善し
硫酸ナトリュウムにも血流促進効果と保温効果があるので、
肩こり、腰痛をほぐすと言うことです。

私が以前、使った入浴剤は炭酸ガス入りだけのようだったと
思いますが、翌日、体の疲れが抜けた感じがしました。

毎回、入浴剤をいれなくても、疲れが溜まったな～と感じたら
今日は特別とういう感じで、使うのも良いですね。

いずれにせよ。

血行をよくすること。
体を温めること
リラックスすること。

シャワーではなく、湯船につかり、頭の緊張をとること
です。

マナブ整体院では、セルフケアとして、寝る禅を教えるとき
があります。寝る禅は温泉に浮いている意念（イメージ）で
行います。

実際、湯船に浸かりカラダのリラックスをしていると、寝る禅
のときにイメージしやすいのではと思ったりします。

寝る禅です。膝痛、肩こりの方に特におすすめです。

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