肩こりは僧帽筋と言う筋肉の疲労によって生
じる。原因は、

・眼精疲労
・肩を動かさない
・睡眠不足
・間違った体の使い方

など。

いずれにしても、自律神経系は乱れる。交感
神経系が優位になる。この交感神経系支配に
あるのが僧帽筋である。となると筋肉の強張
りとなり肩こりとなる。

筋肉疲労をしなくても、つまり、寝不足で肩
こりになるのはそのためだ。

武術において、肩に力が入るのは命取りとな
る。理由は極端に身体能力がさがり適切な判
断ができなくなるからだ。

だから、昔は禅(気功)や能をして自律神経系
を鍛えていた。それは現代人でも有効な健康
法である。

肩こり解消法の気功を一つ紹介したい。

・息を吸いながら手をグーと握る。

・ゆっくりと息を吐きながら手を開く。
開く時、手のひらから肩こりの邪気を煙りの
ように出すイメージをもつこと。

仰向けで寝ながら行うと効果的である。
気功は緊張、リラックスの繰り返しで自律神
経系神経を鍛える。脱力が流行りなようだが
力が抜きぱっなしは腑抜けである。気が充実
しない。

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肩こり、首こりでお困りの方、揉んでも良くなりませ
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