寝る禅。養生寝る禅と武術寝る禅がある。武
術寝る禅はかなりハードである。脚、首を上
げてのV字腹筋状態を維持する。

先週、意拳浦和道場で、孫館長が、今日は、
黒帯しかいないので、寝る禅をします。との
こと。私は孫先生がニャリと笑われたのを見
逃さなかった。先生なんか楽しそうですね。

と言うと、孫先生曰く、小野さん、寝る禅、
はとても大事、首の力も養わられ、発力に関
係する。立禅と寝る禅は両輪とのこと。

そして能力開発、限界までの調整。

孫先生はさらに、小野さん、私の首は寝る禅
で作った、これ見てと孫先生が首の筋を見せ
る。やはり達人は凄い。

寝る禅はまず

仰向けに寝て、

両手を脇にして
脚だけ上げて60秒
首だけ上げて60秒
脚と首を上げて80秒

そして

丹田に両手を置いて
脚だけ上げて60秒
首だけ上げて60秒
脚と首を上げて80秒

それから

両手を上げて
脚だけ上げて60秒
首だけ上げて60秒

ここまで、約9分間

そして最後は

脚と首を上げて11分。

11分の前に、インターバルがあるが9分、寝
る禅をしている。と言うことは20分間と言う
ことである。

小野さんは前回は10分だから今日は11分と孫
先生。かつては意拳本部道場で15分をおこな
ったが、確かその当時の本部の記録だったが、
昔のことである。

なんとか、11分できたが、腹筋は平気だが首
がキツイ。寝る禅は最初の３分はしっくりこ
ないが、３分を過ぎると気功状態になる身体
が鋳物ように一体となる感じである。

ところが

9分を超えたところから首がキツくなる。一
生修行である。と感じる

孫先生曰く、小野さんまだ余裕あるよ。との
こと。明日仕事があるのでちょっと無理はで
きないのである。

11分は浦和道場の新記録だそうです。

本部道場の新記録は64分とのこと。

64分はちょっと、なので、20分を目指して
頑張ります。

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