恵比寿で軽く手を添えて、冷え、不眠、疲れ
を癒す気の整体、添え手気功療法をしてます。
マナブ整体院 院長のマナブです。

慢性の肩こりの方のための、セルフケアです！

・肩こりの筋肉を優しく使う。
・優しくストレッチ。

がキーワードです。

等尺性収縮後リラクゼーションを利用します。
筋肉の等尺性収縮とは、動きを伴わない筋肉の収縮です。
腕立て伏せで説明すると、腕立てしたり伏せたりして
筋肉を収縮させるのではなく、腕立ての姿勢のままで
いる状態です。

等尺性収縮した後、筋肉は緩むのです。
つまり、肩こり筋肉を等尺性収縮させれば緩むことになります。

では説明します。

右の肩こりの場合です。
右の肩こり筋肉を収縮させます。
頭を右に倒します。それに対して右手で抵抗します。
力は軽く20％の力です。そのままで、10秒維持します。
つまり、肩こり筋肉を収縮させます。

脱力して、軽くストレッチします。

これを3回程度繰り返します。

これに気の概念を取り入れるともっと良いです。

「肩こり筋肉を収縮させる。」に意念の集中を追加すれば
良いのです。気は意識したところに集まります。
肩こり筋肉に気が集まってきて暖かくなります。

ストレッチも意念で肩こり筋肉が餅のように伸びるとする
のです。

そして、だんだんと抵抗する力20％からドンドン小さくして
いきます。ほとんど抵抗をかけていませんが、気は集中した
ところに集まりリラックスしていきます。

ストレッチもドンドン小さく、軽くしていきます。

傍から見ているとほとんど分からないですが、身体の中身、
つまり内観を研ぎ澄まされてきます。神経が著しく働いています。

気の良い鍛錬法になるのです。

慢性の肩こりと闘ってはダメです。
おとぎ話の北風と太陽の太陽のようにしないと
肩に載った重い服は脱げないのです！

恵比寿の気功整体
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慢性の肩こり、腰痛、膝痛なら、恵比寿の添え手気功療法が効きます。
軽く手を添えるだけで、温泉のようにカラダの芯から暖まります。
気功の手でリラックスです。