恵比寿で軽く手を添えて、冷え、不眠、疲れ
を癒す気の整体、添え手気功療法をしてます。
マナブ整体院 院長のマナブです。

慢性の肩こりの方のセルフケアです！

慢性の肩こりは、
背中が強張っています。
肩甲骨が強張っています。

ご自分では、揉めません。
だから柱に背中、肩甲骨をゴリゴリ
押し付けます。そのときは良いはよいですが
すぐに、強張ってしまいます。

気は意識したところにあつまります。

気が流れれば、血も巡ります。
凝りも流れます。

リキんだ意識では、気は滞ります。
柔らかい集中です。

背中の肩こり筋肉を軽く使うのです。
それから、軽く伸ばします。ストレッチです。

重要なのは、物理的な刺激で肩こり筋肉のバキバキ
背中を揉みほぐすのではなく、柔らかい集中力、意念、
イメージで気を通すのです。

頭を後ろに倒します。それに対して右手で抵抗します。
力は軽く20％の力です。そのままで、10秒維持します。
つまり、肩こり筋肉の背中上部を収縮させます。

脱力して、軽くストレッチします。

等尺性収縮した後、筋肉は緩むのです。
つまり、肩こり筋肉の背中を等尺性収縮させれば緩むことになります。

ですが、それに加えて、気の概念です。

「肩こり筋肉を収縮させる。」に意念を追加すれば
良いのです。気は意識したところに集まります。
肩こり筋肉に気が集まってきて暖かくなります。

ストレッチも意念で肩こり筋肉が餅のように伸びるとする
のです。

そして、だんだんと抵抗する力20％からドンドン小さくして
いきます。ほとんど抵抗をかけていませんが、気は集中した
ところに集まりリラックスしていきます。

ストレッチもドンドン小さく、軽くしていきます。

意念、イメージ、内観を鍛えれば、どこに居ようが
鍛錬ができます。
日常が気の鍛錬になります。
電車に乗っているとき。
パソコンで仕事しているとき。
通勤でお家から駅まで歩いているとき。

柔らかい、集中力、意念が使えれば、いつでも鍛錬
もしくは、養生（自分整体）できます。

最初は皆さんできません。

それで今日ご紹介しました。
肩こり筋肉の背中を軽く使う・収縮させて
ストレッチです。

それに意念を加えるだけで、気の鍛錬になります。

とても良い、気の自分整体です。

お試しください。

恵比寿の気功整体
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慢性の肩こり、腰痛、膝痛なら、恵比寿の添え手気功療法が効きます。
軽く手を添えるだけで、温泉のようにカラダの芯から暖まります。
気功の手でリラックスです。