美肌になるには、呼吸と姿勢で、血の巡り良くすること。 | 恵比寿で整体を受けるなら『マナブ整体院』

暖かな”気”を感じながら、ついついうたた寝……

微睡みとともに自分本来のカラダを取り戻します。

冷え性の方にお勧めの整体を恵比寿でしています。

マナブ整体院 院長のマナブです。

前回、 健康になることで、血の巡りが良くなって、美肌になり、

血の巡りが悪くなると、疲れやすく、お肌も疲れてしまうと、お話ししました。

血の巡りが悪くなる理由として、

カラダとアタマのリキミが考えられます。

武術では居着くといいます。力に頼った技は、思考を止め、動きも固く、良くないということです。

みなさんも経験あると、思います。

お仕事が忙しく、寝不足のとき、普段気にならないことが、気になって、しょうがない。

そしてイライラ(アタマのリキミ)、肩こり(カラダのリキミ)。

これが、アタマとカラダのリキミで、居着き なのです。

これから、お話しする、姿勢と呼吸を毎日少しの時間で良いのでお試しください。

往復の通勤時間、仕事しながら、好きなテレビを見ながらでかまいません。

では、説明します。

1.立ち姿

・肩幅に脚を広げて立ちます。

・5本の足の指で地面を軽く掴みます。

・胸は決して、張りません。両手で胸の中心を触れ、そこをややへこますようにします。

(へこませたら、手は下ろしてかまいません。電車の中で胸を押さえていたら、具合が悪いと

思われますので 笑)

ただし、背骨は真直ぐです。髪の毛を軽く上に引っ張られているイメージです。

・肩は軽く下げます。

次に呼吸とリズムです。

2.呼吸とリズム

・鼻からゆっくり吸って鼻からゆっくり吐いてください。

最初は腹式呼吸でゆっくりと無理せず行ってください。

・舌は上顎(前歯の裏側の付け根)に軽くつけてください。

(首の力が抜くためと、鼻から吸った気を下腹:丹田に導くためです。)

・リズムは、吸っているときにカラダが縮み、吐くときにカラダが伸びるイメージです。

座って行っても構いません。

体がぽかぽかしてきたら、血の巡りが良くなってきた証拠です。

血の巡りが良くなる→健康になる→美肌 です。

継続は力なり です。

是非お試しください。

 

カラダまなぶ  マナブ整体院

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渋谷区恵比寿1丁目22-3シルバープラザ恵比寿502号室

電話:03-6450-2207

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恵比寿のマナブ整体院を是非お試しください。