恵比寿で添え手気功療法してます。
マナブ整体 院長のマナブです。
武術では、体軸をしっかりさせるために、
色々な身体操作を行います。
裏袴と言う腰、下半身の使い方についてお話しします。
背骨がしっかりすると、体の小さいものでも、とても大きい
力を出すことができます。
上半身に力を入れても、背骨はしっかりしましせん。
足、膝、脚、腹と骨盤を使って上半身の背骨に芯を通します。
この姿勢は、腰痛の方に大変良い姿勢でもあります。
下半身と上半身が連携、一体になる。つまり、体全体がひと塊
となって力を出せる姿勢、局所的な部分の力に頼ろうとしなく
なるので、腰痛の方だけでなく、肩こりの方にも良いのです。
肩こり、腰痛はある特定の筋肉に頼り、疲労している場合
が多いのです。
腰痛の方は大きく分けて二つのタイプがあります。
下腹を突き出したタイプと鳩胸タイプです。
いずれものタイプも共通しているのは反り腰です。
また、下腹に力が入らないことも共通しています。
下腹突き出しタイプ:くの字反り腰の腰痛に。首にも負担がかかります。首こり、肩こりです。
骨盤後傾タイプとも言えます。
鳩胸タイプ:腰のくの字の角度が鋭角です。腰が緊張します。
骨盤前傾タイプとも言えます。
裏袴腰:骨盤を仙骨を立てます。
背骨と仙骨がくの字とせずに、まっすぐになるイメージです。
あくまでもイメージですね。
骨盤がフラットタイプとも言えます。腹と背が釣り合っています。争力と言います。
武術では全てにおいて必要な力です。これが、背骨に芯を通します。
腰部の骨は自然湾曲となっていて
その湾曲で地面からの衝撃を緩和しています。
腰部の自然湾曲と反り腰は違うのです。
では、裏袴腰を説明します。
・肩幅に脚を開いて立ちます。そして軽くお腹凹まします。
これは腰の緊張をとるためです。
腰のくの字の角度を緩やかにするためです。
・左右の腰骨(腸骨)を向き合うようにします。
どうやって、両腰骨を向き合わせるか、
股関節を締めて内股で立ちます。その状態で膝を外に開きます。
両足の指で地面を軽く掴みます。そうすると、脚の外側と内側に
力が入り、左右の骨盤が向き合う、つまり、骨盤が締まる感覚を
感じることができます。
空手のサンチン立ちは、骨盤を締める鍛錬法と私は考えます。
この腰が体に芯が通るのです。
背骨の意識は重要です。最初の気の感じ方は、体表数センチ下に気を感じます。
皮膚と骨の間です。熟練すると、背骨に気が通るの感じます。
武術の姿勢は奥が深いです。私も勉強の毎日です。
毎週火曜日ワンコイン朝活気功やってます。こちらもどうぞ。
https://manabuseitai.jp/archives/1906/
平日のお昼限定で肩こりの方応援、昼活整体もやってます。こちらもどうぞ
https://manabuseitai.jp/archives/1889/
恵比寿の気功整体
マナブ整体院 10:30~21:00 不定休 予約制
渋谷区恵比寿1丁目22-3シルバープラザ恵比寿502号室
電話:03-6450-2207
ホームページ:https://manabuseitai.jp
武術の体の使い方は素晴らしいです。現代人のお悩みの肩こり、腰痛の解消
に多い役立ちます。武術、気、整体(養生)は三位一体です。
マナブ整体では、気の整体で疲れた体にやる気を起こさせます。
セルフケア指導で整体の効果を持続させます。
肩こりの根本原因は血流の悪さによる冷えです。
気功整体で血行を良くなって艶々肌の美肌と健康に!